지연성 근육통 관리1 냉찜질부터? 온찜질부터? 회복 순서 헷갈리면 읽으세요 운동 후 근육통이 오거나 발목을 삐끗했을 때, 얼음을 대야 할지 따뜻한 찜질을 해야 할지 고민되는 순간이 많습니다. 실제로 냉찜질과 온찜질은 전혀 다른 작용 원리를 가지며, 잘못 사용하면 통증이 심해지거나 회복이 지연될 수도 있습니다. 그뿐 아니라 사용 시점, 시간, 도구까지 모두 고려해야 진짜 효과가 나타납니다. 찜질은 단순한 통증 완화가 아니라, 인체 회복 기전 전체를 조절하는 ‘전략’입니다. 이 글에서는 찜질의 정확한 원리, 도구 활용법, 잘못된 사례까지 실전 위주로 정리합니다. 1. 냉찜질은 간단하지만, 제대로 하기는 어렵다1.1 냉찜질 도구의 선택 기준 - 얼음팩은 너무 차가우면 피부 화상을 유발할 수 있으므로 천을 반드시 덧대어 사용해야 합니다. - 젤 타입 냉찜질팩은 형태가 유연해 관절 .. 2025. 4. 7. 이전 1 다음 반응형
