지구력운동1 카보로딩이 뭐길래? 마라톤 전 탄수화물 폭탄의 과학 며칠 전 마라톤에 도전하는 친구가 저녁에 파스타 두 그릇을 먹고는 이렇게 말하더라고요. “카보로딩 중이야.” 순간 '그게 뭐였더라?' 하는 생각이 들었어요. 탄수화물을 많이 먹는 건 알겠는데, 왜 굳이 마라톤 전에 먹어야 하는 걸까요? 운동 전에 밥 많이 먹는 거랑 뭐가 다를까요?그래서 오늘은 ‘카보로딩’이라는 개념이 왜 필요한지, 어떤 과학적 원리로 작용하는지, 또 마라톤 외에도 다른 운동에도 필요한지까지, 저처럼 궁금했던 분들을 위해 정리해봤어요. 1. 카보로딩이란 정확히 뭘까?카보로딩, 정확히는 탄수화물 로딩(Carbohydrate Loading)은 마라톤 같은 장시간 고강도 운동을 앞두고 체내에 글리코겐을 최대한 저장하기 위한 식단 전략이다. - 글리코겐은 우리가 섭취한 탄수화물이 간과 근육에 .. 2025. 3. 21. 이전 1 다음 반응형
