잠잘자면살빠지는이유1 잠만 잘 자도 살이 빠진다고? 과연 진짜일까? 밤만 되면 폭식 충동이 오고, 자고 일어나면 어쩐지 몸이 붓는 느낌. 그런데 이상하게 푹 잘 잤던 날은 식욕도 덜하고 몸도 가벼운 느낌이 들지 않나요? 이런 경험은 단순한 기분 문제가 아니라, 실제로 수면 중 우리 몸속에서 일어나는 호르몬 변화 때문입니다. 잘 자는 것만으로도 체중 감량에 도움을 줄 수 있다는 말, 과연 사실일까요? 그리고 그 ‘잘 잔다’는 건 어떤 조건을 충족할 때 효과가 있을까요? 오늘은 밤잠이 다이어트에 미치는 영향과 수면 중 호르몬 작용, 그리고 낮잠은 과연 대체효과가 있는지까지 과학적으로 풀어볼게요. 1. 푹 자면 살 빠지는 이유 – 핵심은 ‘렙틴’과 ‘그렐린’1-1. 렙틴(Leptin) – “그만 먹어도 돼”라는 신호를 주는 호르몬렙틴은 지방세포에서 분비되는 호르몬으로 포만감.. 2025. 4. 20. 이전 1 다음 반응형
